Marathon-Blog

Asics Gel Kayano XII ( 12 )

Obermaterial:
Neuartiges SPACEMASTER-UV Mesh bietet UV-Schutz, Cooling und Quick Dry und ist 30% leichter als normales Mesh. Das BIOMORPHIC-Konzept, die perfekte Kombination aus innovativer technischer Konfektionierung und gezielter Platzierung von hochelastischen Materialien, verhindert Falten und Druckstellen und gewährleistet eine perfekte Passform. Sehr gute Atmungsfähigkeit durch offenes Mesh. [...]

Am Sonntag habe ich meinen ersten Lauf mit unserer Hündin, einem 9 Monate alten Ridgeback, absolviert. Sie lief wirklich super bei Fuß, zumindes nach 2 Kilometern, als sie merkte, dass sie nicht noch Extrameter machen müsse um sich etwas zu verausgaben. Wir sind dann 7 Kilometer gelaufen in einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 10 km/h also [...]

Ich habe nun einige Testberichte gelesen und denke, dass der Asics Kayano am besten zu meinen Füßen passt. Da ich einen leichten Senkfuß habe und überproniere wird die Stabilisierung, die bei diesem Schuh besonders gut gelungen sein soll, sicher hilfreich sein. Da es sich jedoch bei einem Laufschuh nicht um ein technisches Gerät handelt, bei [...]

Nach meiner Marathonpremiere hatte ich zwar noch Lust auf Laufen, aber keinen echten Drang. Dadurch entstand eine echte “Winterpause”, die ich Lauffrei absolvierte. Nun habe ich am Sonntag den ersten lockeren Lauf wieder hinter mich gebracht und es lief deutich besser als erwartet. Das Thermometer zeigte 0 Grad. Also rein in die Thermo Jacke [...]

Bombenwetter in Berlin. War sogar zu warm und zu stechend die Sonne. Aber hat einen Riesenspaß gemacht. Weil ich mit der Temperatur nicht gerechnet habe und eine meiner größten Befürchtungen war, zu wenig zu trinken hae ich reichlich zugegriffen. Ich musste sogar bei km 25 in die Büsche gehen um ein paar Becher Wasser wieder [...]

So, nun geht es also los. Wir haben noch einige Stunden bis zur Abfahrt nach Berlin. Wir wollen auf der Fachbesuchermesse unsere Startunterlagen abholen und dann noch ein wenig mit unseren Frauen durch die Stdt schlendern um aus diesem Sportevent einen kleinen Kurzurlaub zu machen, der nicht außschließlich aus dem großen Lauf besteht. Am Mittwoch [...]

Meine Schuhe habe ich nun schon seit etwa 2 Jahren. Da ich weniger intensiv gelaufen bin und immer nur maximal 10 km die Woche hinter mich gebracht habe und erst die letzten 10 Wochen vor dem Berlin-Marathon die Wochendistanzen deutlich erhöht habe, werden diese Schuhe den Marathon auch noch überstehen.
Ich bin mit den Schuhen sehr [...]

Woche 9
 

Dienstag
6 km
Dauerlauf 0:40 Stunde
6:20 auf einen km

Donnerstag
12 km
Marathontempo
3 mal 4000m in jeweils 22:16 Minuten Pause von jeweils 9 Minuten
Aufwärmen nicht vergessen

Samstag
6 km
Dauerlauf 0:40 Stunde
6:20 auf [...]

Woche 5
 

Dienstag
9 km
Dauerlauf 1:00 Stunde
6:20 auf einen km

Donnerstag
12 km
Dauerlauf 1:20 Stunde
6:20 auf einen km mit Steigerungen

Samstag
5 km
Jogging mit Steigerungen 0:30 Stunden

Sonntag
10 km Geschwindigkeitstest
Ziel: ca. 50:00 Minuten
(lieber [...]

Woche 1
 

Dienstag
9 km
Dauerlauf 1:00 Stunde
6:20 auf einen km

Donnerstag
10 km
Dauerlauf 1:00 Stunde
5:45 auf einen km

Samstag
6 km
Dauerlauf 0:40 Stunden
6:20 auf einen km

Sonntag
22 km
langer Dauerlauf 2:15 Stunden
[...]